今すぐやる会

怠けるつもりはないのに気が付いたら、サボってしまう。気を付けてるつもりなのに遅刻が多い。そんなスケジュール管理、タスク管理に不安を抱える方へ、めんたね代表http://mentane.net/カウンセラー尾谷幸治が主宰する、ADHDの治療プログラムを用いた、意志の力を使わない、スケジュール管理、タスク管理のワークショップです。お問い合わせはこちらまでcontact@imasuguyaru.com

今すぐやる会 冬期スクーリングの様子

こんばんは。大杉です。
随分とお知らせが遅くなってしまいましたが、
今年の1月にやりました今すぐやる会の冬期スクーリングの様子をお伝えします。

様子はこんな感じ。

f:id:osugi-akira:20161024215943j:plain

f:id:osugi-akira:20161024215952j:plain

f:id:osugi-akira:20161024215950j:plain

f:id:osugi-akira:20161024215957j:plain

タスク分割のためのワークショップをやったり
マインドマップを書いて貰ったり
GDPについて説明したりしました。

タスク分割のためのワークショップでは
「瓶ビールの栓を開けて飲む」
という行為を出来るだけ小さくタスク分割をして貰うワークをやってもらいました。

タスク分割が慣れていない人は分割したつもりのタスクでも
分割が不十分で結局手を付けられなかったりすることがあります。

タスク分割で重要なのはいかに簡単に手を付けられるか
また、手をつけたら分割したリストに従って
意志の力を使わずロボットのようにタスクを消化できるかです。


マインドマップを取り上げたのは
ADHD傾向のある人には大変に相性の良い記録表だからです。

マインドマップは中心にセントラルイメージという
絵やキーワードを書いたあとに、
ブランクと呼ばれる枝葉を広げて思考を広げて貰うのですが

四方に枝葉を広げることで、集中を分散することが出来ます。

一つの事だけ取り組んでいると飽きてしまって続かない、ということを防ぎやすい。

考える事に飽きたら、枝葉の幹を太くしたり、絵を描いてみたり、別の動きができる。
別の動きをしている間に、無意識が自然とテーマについて考えをまとめてくれるので
普段よりも思考が働きやすくなります。

GTDに関してはまた別の記事で説明したいと思います。